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Browsing "Autoconhecimento"

A ciência da gratidão

ago 20, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Por ativar o sistema de recompensas e, consequentemente, desencadear uma sensação de bem estar por meio da liberação de dopamina e serotonina, muitos especialistas indicam que a gratidão leva a felicidade.

Mas engana -se quem pensa que esta é uma visão exclusiva da neurociência.

Uma palestra do TED, de 2013, ficou mundialmente famosa por mostrar os benefícios de ser grato. O monge beneditino David Steindl-Rast, que há anos divulga sua mensagem de gratidão, nos lembra que praticamente todas as pessoas- independente da cultura, etnia, credo ou profissão- possuem algo em comum: o desejo de ser feliz. Ele diz que o caminho mais rápido para ser feliz é ser grato.”

Fonte: Revista O Poder da Gratidão número 4 ano 2018.

Você é feliz?

ago 17, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Algumas pesquisas na área da psicologia tem sugerido que investir em EXPERIÊNCIAS pode ser melhor do que bens materiais,quando o assunto é FELICIDADE.

Isto se deve ao fato de que tudo que conquistamos naturalmente, que nos tira da zona de conforto, que gera sentimentos bons e expectativas novas, traz mais satisfação para nosso cérebro. Então precisamos usar estes conhecimentos a nosso favor.

Se focarmos nossa mente nas EXPERIÊNCIAS, mesmo as pequenas e simples que nos trazem momentos alegres, o cérebro estará em constante processo de ajuste no sentido de pensamentos e sentimentos de ALEGRIA.

Para isto precisamos investir no SER, e assim escolher a felicidade a cada segundo, mesmo em momentos difíceis, construindo a cada dia uma realidade baseada em experiências ALEGRES, SAUDÁVEIS, AMOROSAS, EMPATICAS, PRÓSPERAS.

Escolha ser feliz todos os dias!

Meus erros

ago 15, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

“Errar é humano, perdoar é preciso, e correr atrás do que queremos é nossa obrigação.”

O tempo que gastamos em nossas vidas, nos punindo pelos erros cometidos, tende a gerar um ciclo vicioso que pode contribuir com mais e novos erros.

Precisamos aceitar esta humanidade cheia de imperfeições da qual somos feitos.

Os erros não nos definem, eles são momentos em que nos equivocamos, como uma foto mal feita.

Todos os erros que identificamos e que, de alguma maneira sejam possíveis de corrigir, e os corrigimos, nos trarão sensação de bem estar e permitirão o aprendizado para que da próxima vez, façamos diferente.

Se perdoe!
Se ame!
Se aceite!

O que o ego faz de nós?

ago 13, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Na realidade por NÓS ele não faz NADA!

O EGO serve a ele mesmo, se protege, olha para o exterior, procura ser reconhecido e gosta deste reconhecimento, ele é mortal, nos causa dor emocional. O EGO É O EU!

E a ALMA ???

Esta é autêntica, pensa na vida como um presente, preserva o outro e olha para dentro, serve exclusivamente ao AMOR, ela é sábia e por isto aproveita a jornada da vida, ela sabe curar pois é plena.

A ALMA É O NÓS!

Podemos escolher a qual “mestre” servimos, o livre arbítrio nos foi dado com esta intenção, sermos livres o suficiente para abraçamos a nossa VERDADE.

Qual é a sua?

Hábitos

ago 13, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Quer mudar alguns hábitos ruins?

Pois o primeiro passo é tomar consciência de que esta repetição automática está sendo prejudicial.

E como podemos chegar a esta tomada de consciência?

Aprender a silenciar a mente, e estar disposto a fazer profundas reflexões a respeito de nós mesmos e de nossos hábitos, tende a trazer à luz o que precisa ser reorganizado ou equilibrado em nossas vidas.

Após a tomada de consciência, é necessário que aceitemos que tudo isto não está de acordo com o nosso equilíbrio, e ao escolhermos substituições a estes hábitos ruins, os novos devem ser prazerosos, benéficos, alegres.

Entender a importância desta troca, e porquê precisamos mudar este hábito ou rotina, nos ajuda a encontrar a nossa VERDADE, e parar de repetir hábitos que são exigências do meio em que vivemos.

Durante este processo é importante ter em mente metas e novas rotinas reais, possíveis dentro da nossa realidade em todos os sentidos.

Pronto para começar?

Crescimento e proteção

ago 10, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

O livro ” A Biologia da Crença ” de Bruce Lipton, tem um capítulo intitulado Crescimento e Proteção.

Nele, o autor escreve sobre o mecanismo fisiológico que é desencadeado nos momentos de estresse e medo que vivemos.

Resumidamente, os mecanismos de sobrevivência que possuímos são:

1. Crescimento: aqui gastamos energia para ir de encontro a manutenção da vida, por exemplo a alimentação, assim geramos energia e mantemos o corpo em constante movimento de crescer/melhorar/curar.
2.Proteção: aqui a energia é gasta para fugir de ameaças a sobrevivência.

Estes dois mecanismos são opostos, se um está atuando o outro está estagnado, portanto sempre que ativam os o modo proteção, reduzimos o crescimento, debilitamos o organismo e temos menos energia.

Pensando assim, quanto maior o tempo exposto ao estímulo que nos gera uma resposta de proteção, menor a nossa capacidade de manter a vida.

Para nós proteger temos um sistema hormonal ( eixo HPA) e um imune. O hormonal “lê” o ambiente através do Hipotálamo, este manda um sinal a Hipófise que irá coordenar as glândulas endócrinas a produzirem e decretaram hormônios, como o cortisol, que irá preparar todo o corpo para responder a ameaça. Este sistema todo, inibe as respostas da nossa imunidade para que a eficiência da resposta LUTA/FUGA seja maior.

Os problemas começam quando o estresse é crônico, quando os medos e a ansiedade sem mantém, pois assim teremos:
-menor capacidade de combater doenças – menos clareza de pensamento( por menor fluxo de sangue no córtex pré frontal)
– menos limpeza e reparação tecidual.

Para realmente estarmos bem, precisamos gerenciar os fatores causadores de estresse e além disso , vivenciar momentos de alegria, amor, gratidão, satisfação, que nos levarão a voltar a zona de crescimento e saúde. 

Sorrir é o melhor remédio

ago 3, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

A ciência vem demonstrando através de estudos, que sorrir é terapêutico.

Ao sorrir mandamos uma mensagem ao cérebro de felicidade e assim, imediatamente, substâncias que nos causam bem estar, como a serotonina, são produzidas em maiores quantidades causando uma cascata de reações benéficas em nosso organismo.

Olha que interessante: – O coração bate um pouco mais rápido o que aumenta a dilatação dos vasos e acelera a circulação, aumentando a oxigenação dos tecidos do corpo todo. – O sistema imune aumenta a produção de agentes que combatem doenças. – a sensação de bem estar gerada pode diminuir dores físicas e emocionais. – até os bebês no útero sorriem. – crianças sorriem cerca de 20 vezes mais que adultos.

Então vamos nos perguntar:

O QUE DEIXAMOS DE SER QUANDO CRESCEMOS?

Sororidade

ago 1, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Você sabe o que significa? “União e aliança entre mulheres, baseada na empatia e no companheirismo, em busca de alcançar objetivos comuns.” Mas, poderia ser: – Olharmos umas para as outras com solidariedade e amor, sermos mais fraternas, convivermos de forma mais harmônica e afetuosa.

Suponhamos que apenas deixássemos as críticas pessoais e a outras mulheres de lado??? Já seria de grande ajuda não?? Poderíamos ter uma convivência mais leve e menos balizada por “formatações” que nos foram impostas.

Se o objetivo for melhorar e evoluir como indivíduo, é necessário refletir sobre questões como esta. 

A MINHA CURA É A TUA CURA.

Energias

jul 30, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Como somos todos criados a partir de átomos, somos todos energia certo?

A partir deste pensamento, que é científico, energias são emanadas por nós o tempo todo. Então podemos escolher se emanamos, sentimos ou temos atitudes e pensamentos positivos ou negativos!

Pense, se o cérebro é um órgão elétrico e o coração eletromagnético, a partir deles , constantemente emitimos energias.

Se sentimentos geram pensamentos e estes ações, podemos escolher a cada novo dia, SENTIR, PENSAR e AGIR POSITIVAMENTE.

E mais, as pessoas que convivemos e os ambientes que frequentados, influem na nossa energia!
As músicas que ouvimos, os filmes que vemos é os livros que lemos, também nos influenciam!
As palavras que dizemos e escrevemos , podem nos influenciar muito!! Pense nisto!
Decida ser positivo!
Decida ser você !

Aceite o outro

jul 17, 2018   //   by Dra. Letícia   //   Autoconhecimento  //  No Comments

Carl Jung disse certa vez: ” Pensar é difícil, é por isso que a maioria das pessoas prefere julgar! ”

Será isto mesmo?
Estamos com preguiça de pensar?
E se deixássemos a preguiça existencial de lado e observássemos o que nos incomoda no outro sem julgamentos?
Eu penso que poderíamos compreender muito sobre nós mesmos, é está descoberta, de quem realmente somos , tem o poder de nos curar!
Lembram desta? ” O que Pedro me conta sobre Paulo, me fala mais a respeito de Pedro do que de Paulo. ”

Precisamos respeitar mais, compreender mais, ser mais compassivos, mais empáticos, não há outra maneira de evoluirmos!

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